ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
❶ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಪಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವಾಗ, ಭುಜಗಳನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಒಲವು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮಧ್ಯದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ಇದು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತಪ್ಪಿಸಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
❷ ದಿಂಬಿನ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಿಂಬಿನ ಕೋರ್ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ದಿಂಬಿನ ಮಧ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಬಾಗುವುದಿಲ್ಲ. , ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಬಹುದು.ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು ಇಲ್ಲ.
❸ ಸೂಕ್ತವಾದ ದಿಂಬಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ದಿಂಬಿನ ಎತ್ತರವು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು (ಅದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ) ಅಥವಾ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ (ಅದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ) ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮೆತ್ತೆ ಎತ್ತರ.
❹ ಸಹಾಯಕ ದಿಂಬಿನ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಬಳಕೆ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹಾಸಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು;ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಿಂಬನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ದಿಂಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯಾಗಿದೆ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜುಲೈ-04-2022